Comment bien choisir son taux de nicotine ?

Comment bien choisir son taux de nicotine pour démarrer la vape ?

LE CHOIX DU TAUX DE NICOTINE POUR DEMARRER LA VAPE

Choisir son taux de nicotine pour son e-liquide n’est pas quelques choses de simple. C’est une des étapes la plus importante pour réussir son sevrage tabagique. Nombreux sont les nouveaux vapoteurs qui n’utilisent pas le dosage qui leur corresponds et prennent le risque de laisser tomber la cigarette électronique pour recommencer à fumer. C’est donc pour cela que nous allons voire ensemble quelques points primordiale pour ne pas se tromper.

LA COMPLICATION DE LA DEPENDANCE

Le taux de nicotine choisi dépend également de vos habitudes personnelles. En effet, le nombre de cigarettes consommées dans la journée et la fréquence de consommation sont à prendre en compte, beaucoup de vapoteur débutant ont tendances à mal juger leur dépendance à la nicotine. Cela peut être illogique, mais une personne qui fume cinq cigarettes par jour peut être autant dépendant qu’une personne fumant un paquet par jour. Cela peut etre expliquer par un phénomène de compensation, un fumeur à souvent tendance à prendre des bouffées plus fortes et plus souvent pour assouvir ses besoins en nicotine. 

La compléxité de la dépendance à la nicotine vient souvent du fait qu’elle a plusieurs facteurs. Elle est en premier temps physique ce qui veut dire que votre corps va réclamer sa dose de nicotine, elle est aussi psychologique elle va pouvoir permettre de répondre à un état d’anxiété, de stress, d’énervements… Ce deuxième facteur implique donc une variation de vos besoins, il faudra le prendre en compte et ne pas hésiter à adapter son taux en fonction. 

L’IMPORTANCE DU « HIT » PRODUIT PAR UNE VAPE

Lorsque vous allez aspirer la vapeur produite par une cigarette electronique, vous ressentirez ce que l’on appelle un « hit », c’est une sensation de grattement dans la gorge qui se rapproche de celle que vous avez surement quand vous fumez une cigarete classique. Ce « hit » varie en fonction du taux de nicotine que vous choisirez, au plus votre taux de nicotine sera élevé au plus vous ressentirez ce fameux « hit ». En effet si le « hit » est trop faible, vous aurez l’impression de n’avoir aucune sensation et d’aspirer de l’air simplement aromatisé. 

Vous avez donc compris, il n’existe pas de réponse toute faite pour vous aidez à trouver le taux de nicotine qui vous correspond. Il sera donc très important de prendre votre temps pour trouver le dosage de nicotine idéale pour subvenir à vos besoins. Vous pouvez également faire un test Fagerstrom. Ce test est un auto-questionnaire qui permet de mesurer votre niveau de dépendance au tabac. En fonction de vos réponses, vous obtenez un score entre 0 et 10 qui aidera à déterminer votre dépendance à la nicotine. Plus  votre score est faible, moins vous êtes dépendant, et au contraire, plus il est élevé plus vous êtes fortement dépendant à la nicotine.

Voici ci-dessous quelques repères pour vous aidez à choisir les taux de nicotine en fonction de vos resultats. 

  • Si vous ne fumez pas, le taux conseillé sera de 0mg/mL. Par conséquent, ne pas débuter la vape,
  • Si vous consommez moins de 5 cigarettes/jour, le taux conseillé sera de 3 mg/mL,
  • Si vous consommez moins de 10 cigarettes/jour, le taux conseillé sera de 6 mg/mL,
  • Si vous consommez entre 10 et 20 cigarettes par jour, le taux conseillé sera de 11 mg/mL,
  • Si vous consommez entre 20 et 30 cigarettes par jour, le taux conseillé sera de 16 mg/mL,
  • Si vous consommez 30 cigarettes par jour ou plus, le taux conseillé sera de 19.6 mg/mL.

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Comment bien choisir son taux de nicotine ?

LE CHOIX DU TAUX DE NICOTINE POUR DEMARRER LA VAPE

Choisir son taux de nicotine pour son e-liquide n’est pas quelques choses de simple. C’est une des étapes la plus importante pour réussir son sevrage tabagique. Nombreux sont les nouveaux vapoteurs qui n’utilisent pas le dosage qui leur corresponds et prennent le risque de laisser tomber la cigarette électronique pour recommencer à fumer. C’est donc pour cela que nous allons voire ensemble quelques points primordiale pour ne pas se tromper.

LA COMPLICATION DE LA DEPENDANCE

Le taux de nicotine choisi dépend également de vos habitudes personnelles. En effet, le nombre de cigarettes consommées dans la journée et la fréquence de consommation sont à prendre en compte, beaucoup de vapoteur débutant ont tendances à mal juger leur dépendance à la nicotine. Cela peut être illogique, mais une personne qui fume cinq cigarettes par jour peut être autant dépendant qu’une personne fumant un paquet par jour. Cela peut etre expliquer par un phénomène de compensation, un fumeur à souvent tendance à prendre des bouffées plus fortes et plus souvent pour assouvir ses besoins en nicotine. 

La compléxité de la dépendance à la nicotine vient souvent du fait qu’elle a plusieurs facteurs. Elle est en premier temps physique ce qui veut dire que votre corps va réclamer sa dose de nicotine, elle est aussi psychologique elle va pouvoir permettre de répondre à un état d’anxiété, de stress, d’énervements… Ce deuxième facteur implique donc une variation de vos besoins, il faudra le prendre en compte et ne pas hésiter à adapter son taux en fonction. 

L’IMPORTANCE DU « HIT » PRODUIT PAR UNE VAPE

Lorsque vous allez aspirer la vapeur produite par une cigarette electronique, vous ressentirez ce que l’on appelle un « hit », c’est une sensation de grattement dans la gorge qui se rapproche de celle que vous avez surement quand vous fumez une cigarete classique. Ce « hit » varie en fonction du taux de nicotine que vous choisirez, au plus votre taux de nicotine sera élevé au plus vous ressentirez ce fameux « hit ». En effet si le « hit » est trop faible, vous aurez l’impression de n’avoir aucune sensation et d’aspirer de l’air simplement aromatisé. 

Vous avez donc compris, il n’existe pas de réponse toute faite pour vous aidez à trouver le taux de nicotine qui vous correspond. Il sera donc très important de prendre votre temps pour trouver le dosage de nicotine idéale pour subvenir à vos besoins. Vous pouvez également faire un test Fagerstrom. Ce test est un auto-questionnaire qui permet de mesurer votre niveau de dépendance au tabac. En fonction de vos réponses, vous obtenez un score entre 0 et 10 qui aidera à déterminer votre dépendance à la nicotine. Plus  votre score est faible, moins vous êtes dépendant, et au contraire, plus il est élevé plus vous êtes fortement dépendant à la nicotine.

Voici ci-dessous quelques repères pour vous aidez à choisir les taux de nicotine en fonction de vos resultats. 

  • Si vous ne fumez pas, le taux conseillé sera de 0mg/mL. Par conséquent, ne pas débuter la vape,
  • Si vous consommez moins de 5 cigarettes/jour, le taux conseillé sera de 3 mg/mL,
  • Si vous consommez moins de 10 cigarettes/jour, le taux conseillé sera de 6 mg/mL,
  • Si vous consommez entre 10 et 20 cigarettes par jour, le taux conseillé sera de 11 mg/mL,
  • Si vous consommez entre 20 et 30 cigarettes par jour, le taux conseillé sera de 16 mg/mL,
  • Si vous consommez 30 cigarettes par jour ou plus, le taux conseillé sera de 19.6 mg/mL.
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